國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)（原文發(fā)表于5月2日，作者為ESPN網(wǎng)站的薪資專家Bobby Marks和選秀分析師Jeremy Woo，文章內(nèi)容不代表譯者觀點(diǎn)）前文鏈接>>>>>ESPN盤點(diǎn)各隊(duì)選秀資產(chǎn)Top1-15：火箭雷霆富裕又能打 灰熊11馬刺13第16名：波特蘭開拓者今年選秀權(quán)首輪：預(yù)計(jì)第10順位（自有）次輪：無(wú)本賽季年輕球員的進(jìn)步讓開拓者看到希望，總經(jīng)理喬-克羅寧獲得續(xù)約合同后，球隊(duì)又將在樂透區(qū)補(bǔ)充新鮮血液。艾頓與嶄露頭角的克林根坐鎮(zhèn)內(nèi)線，斯庫(kù)特-亨德森仍需繼續(xù)成長(zhǎng)。開拓者應(yīng)保持開放態(tài)度，無(wú)論最終簽位如何都該優(yōu)先選擇潛力股。雖然外線防守升級(jí)值得重點(diǎn)考慮，但若能在第10順位淘到球星苗子將更為理想，如果簽位躍升則事半功倍。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：8個(gè)全部7個(gè)自有首輪簽2029年自己、凱爾特人和雄鹿之中順位最高和最低的2個(gè)首輪簽2028年和2030年雄鹿的首輪互換權(quán)可交易首輪簽數(shù)量：3個(gè)未來(lái)次輪簽：5個(gè)需送出的首輪簽：公牛擁有2026年前14順位保護(hù)的開拓者首輪簽（2027年和2028年仍為前14順位保護(hù)）奇才擁有2029年開拓者、凱爾特人和雄鹿之中順位居中的首輪簽第17名：芝加哥公牛今年選秀權(quán)首輪：預(yù)計(jì)第12順位（自有）次輪：第42順位（來(lái)自國(guó)王）公牛在交易截止日用拉文換回自己今年前10順位保護(hù)的首輪簽（選秀權(quán)來(lái)自馬刺），最終球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)超預(yù)期預(yù)計(jì)落在第12順位。雖然公牛志在競(jìng)爭(zhēng)，但除自有選秀權(quán)外缺乏資產(chǎn)積累，使得這枚中段樂透簽的選擇至關(guān)重要。布澤利斯展現(xiàn)了超值潛力，但隨著武切維奇進(jìn)入合同年，前場(chǎng)深度仍是公牛的最大短板。本屆選秀中鋒資源匱乏，可能迫使公牛放棄針對(duì)性補(bǔ)強(qiáng)。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：8個(gè)全部7個(gè)自有首輪簽2026年前14順位保護(hù)的開拓者首輪簽（2027年和2028年仍為前14順位保護(hù)）可交易首輪簽數(shù)量：5個(gè)未來(lái)次輪簽：5個(gè)需送出的首輪簽：無(wú)第18名：印第安納步行者今年選秀權(quán)首輪：第23順位（自有）次輪：第54順位（自有）步行者向來(lái)重視選秀建隊(duì)的策略，隨著薪資空間逐漸吃緊，精準(zhǔn)的選秀決定變得更為關(guān)鍵。特納即將成為自由球員，球隊(duì)急需補(bǔ)充年輕的前場(chǎng)球員和護(hù)筐者，這個(gè)角色原本由賽季中期加盟的托馬斯-布萊恩特?fù)?dān)任，而今年的第23順位簽也可能用于此目的。考慮到馬瑟林、賈雷斯-沃克和本-謝潑德等新秀已在其他位置承擔(dān)更大角色，加之2026年可能沒有首輪簽，若本屆20順位左右的區(qū)間有合適人選，步行者選擇一名內(nèi)線將順理成章。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：7個(gè)全部7個(gè)自有首輪簽可交易首輪簽數(shù)量：3個(gè)未來(lái)次輪簽：8個(gè)需送出的首輪簽：鵜鶘擁有2026年前4順位保護(hù)的步行者首輪簽（2027年前4順位保護(hù)）第19名：金州勇士今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：第41順位（來(lái)自熱火）通過(guò)交易得到巴特勒后，勇士今年僅剩熱火的次輪簽。近年來(lái)勇士在低順位淘到了TJD和波斯特等即戰(zhàn)力，展現(xiàn)了出色的選秀眼光。勇士可選擇用該次輪簽補(bǔ)充陣容，或保留名額簽老將，選擇一名后期有望轉(zhuǎn)正的雙向合同球員。勇士管理層近年尤其注重球員的球商與決策能力，偏好即插即用型新秀。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：6個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的6個(gè)（除2030年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：3個(gè)未來(lái)次輪簽：1個(gè)需送出的首輪簽：奇才擁有2030年前20順位保護(hù)的勇士首輪簽第20名：達(dá)拉斯獨(dú)行俠今年選秀權(quán)首輪：預(yù)計(jì)第11順位（自有）次輪：無(wú)在完成改變球隊(duì)命運(yùn)的東契奇交易后，獨(dú)行俠亟需通過(guò)今年的選秀重建競(jìng)爭(zhēng)力。考慮到歐文與戴維斯這對(duì)球星組合的爭(zhēng)冠窗口期有限，獨(dú)行俠更傾向于用老將補(bǔ)強(qiáng)陣容深度，而今年的高順位新秀普遍偏年輕。不過(guò)2023年12號(hào)秀萊夫利即插即用的成功案例，讓管理層可能仍期待本屆新秀的即戰(zhàn)力貢獻(xiàn)。總經(jīng)理尼克-哈里森也可能將該簽作為交易籌碼，通過(guò)其他方式升級(jí)陣容。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：6個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2027年和2029年首輪簽）2029年無(wú)保護(hù)的湖人首輪簽可交易首輪簽數(shù)量：3個(gè)未來(lái)次輪簽：2個(gè)需送出的首輪簽：黃蜂擁有2027年前2順位保護(hù)的獨(dú)行俠首輪簽雷霆擁有2028年獨(dú)行俠的首輪互換權(quán)火箭或籃網(wǎng)擁有2029年無(wú)保護(hù)的獨(dú)行俠首輪簽馬刺擁有2030年獨(dú)行俠的首輪互換權(quán)第21名：波士頓凱爾特人今年選秀權(quán)首輪：第28順位（自有）次輪：第32順位（來(lái)自奇才）對(duì)于薪資爆炸的凱爾特人而言，通過(guò)首輪末次輪初的選秀獲取廉價(jià)合同球員至關(guān)重要。今年他們手握兩個(gè)此類簽位，是補(bǔ)充當(dāng)下及未來(lái)陣容深度的良機(jī)。向來(lái)以廣泛試訓(xùn)新秀聞名的凱爾特人可自由決定選秀方向，而即插即用的替補(bǔ)球員最為理想。過(guò)去兩年連續(xù)選擇側(cè)翼（謝爾曼和沃爾什）后，今年或可轉(zhuǎn)向內(nèi)線補(bǔ)強(qiáng)。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：6個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的6個(gè)（除2029年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：5個(gè)需送出的首輪簽：開拓者或奇才擁有2029年無(wú)保護(hù)的凱爾特人首輪簽馬刺擁有2028年凱爾特人的首輪互換權(quán)（狀元簽保護(hù)）備注：凱爾特人2032年首輪簽受“第二土豪線”規(guī)則凍結(jié)，在球隊(duì)薪資降至該線以下前不可交易。第22名：邁阿密熱火今年選秀權(quán)首輪：第20順位（來(lái)自勇士）次輪：無(wú)熱火即將進(jìn)入陣容調(diào)整期，通過(guò)巴特勒交易獲得了勇士今年的首輪簽，卻因打入季后賽將自己受保護(hù)的首輪簽（預(yù)計(jì)第15順位）送往雷霆。向來(lái)擅長(zhǎng)選秀培養(yǎng)的熱火去年豪賭中鋒克雷爾-韋爾的潛力獲得回報(bào)，新秀賽季其表現(xiàn)亮眼。熱火雖然急需補(bǔ)強(qiáng)后衛(wèi)線（尤其是控衛(wèi)），但管理層可能延續(xù)韋爾式的長(zhǎng)線投資策略。在掌控自己2026年和2027年（樂透保護(hù)）首輪簽的情況下，熱火具備培養(yǎng)年輕球員的戰(zhàn)略彈性。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：6個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的6個(gè)（除2027年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：2個(gè)未來(lái)次輪簽：1個(gè)需送出的首輪簽：黃蜂擁有2027年前14順位保護(hù)的熱火首輪簽（2028年無(wú)保護(hù)）第23名：洛杉磯快船今年選秀權(quán)首輪：第30順位（來(lái)自雷霆）次輪：第51順位（來(lái)自森林狼）快船未來(lái)數(shù)年仍會(huì)處于爭(zhēng)冠模式，可通過(guò)選秀補(bǔ)強(qiáng)替補(bǔ)陣容。去年用30號(hào)簽選中的科比-布朗表現(xiàn)雖未達(dá)預(yù)期，但尋找具備即戰(zhàn)力的球員仍是快船當(dāng)務(wù)之急。考慮到萊昂納德的輪休管理及陣容深度需求（特別是替補(bǔ)中鋒的長(zhǎng)期短板），快船可靈活選擇最佳潛力股而非補(bǔ)強(qiáng)特定位置。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2026年和2028年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：2個(gè)未來(lái)次輪簽：4個(gè)需送出的首輪簽：雷霆或奇才擁有2026年無(wú)保護(hù)的快船首輪簽雷霆或掘金擁有2027年快船的首輪互換權(quán)76人擁有2028年無(wú)保護(hù)的快船首輪簽76人擁有2029年快船的首輪互換權(quán)（前3順位保護(hù)）第24名：紐約尼克斯今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：第50順位（來(lái)自灰熊）處于爭(zhēng)冠模式的尼克斯今年僅持有50號(hào)簽。近年他們?cè)谥泻蠖芜x秀的成果有限，而主教練錫伯杜又以壓縮輪換著稱，因此新秀的培養(yǎng)周期可能較長(zhǎng)。在核心陣容占據(jù)大部分薪資空間的情況下，若能淘到具備即戰(zhàn)力的3D替補(bǔ)側(cè)翼就算成功。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的4個(gè)（除2027年、2029年和2031年首輪簽）2026年前8順位保護(hù)的奇才首輪簽可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：7個(gè)需送出的首輪簽：籃網(wǎng)擁有2027年、2029年和2031年無(wú)保護(hù)的尼克斯首輪簽籃網(wǎng)擁有2028年尼克斯的首輪互換權(quán)第25名：克利夫蘭騎士今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：第49順位（來(lái)自雄鹿）、第58順位（自有）騎士本賽季常規(guī)賽順風(fēng)順?biāo)S居爭(zhēng)冠第一梯隊(duì)，今年的選秀沒有首輪簽影響不大。兩個(gè)次輪末段的簽位如何使用將取決于下賽季的陣容規(guī)劃，考慮到巨額薪資壓力，騎士可能用保障合同簽下一名新秀（而非雙向合同），這對(duì)有次輪前景的球員具有吸引力。近年來(lái)，騎士替補(bǔ)陣容的構(gòu)建始終強(qiáng)調(diào)球商與經(jīng)驗(yàn)。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2027年和2029年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：4個(gè)需送出的首輪簽：爵士擁有2027年和2029年無(wú)保護(hù)的騎士首輪簽爵士或老鷹擁有騎士2026年和2028年的首輪互換權(quán)第26名：洛杉磯湖人今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：第55順位（自有）湖人今年選秀沒有首輪簽，第55順位簽也很難淘到即戰(zhàn)力，不過(guò)任何陣容深度的補(bǔ)充都對(duì)時(shí)常捉襟見肘的替補(bǔ)席有所助益。更關(guān)鍵的休賽期任務(wù)在于引進(jìn)老將，詹姆斯與東契奇聯(lián)手后湖人必須把握爭(zhēng)冠窗口期。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2027年和2029年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：1個(gè)需送出的首輪簽：爵士擁有2027年前4順位保護(hù)的湖人首輪簽獨(dú)行俠擁有2029年無(wú)保護(hù)的湖人首輪簽第27名：菲尼克斯太陽(yáng)今年選秀權(quán)首輪：第29順位（來(lái)自騎士）次輪：第52順位（來(lái)自掘金）對(duì)太陽(yáng)而言，選秀大會(huì)遠(yuǎn)非休賽期的首要議題，杜蘭特潛在的交易、任命新任主教練，以及老板伊什比亞接手后的運(yùn)營(yíng)失誤使球隊(duì)陷入的薪資空間困境。作為一支“第二土豪線”球隊(duì)，太陽(yáng)在交易受限的情況下，仍需通過(guò)選秀補(bǔ)充即戰(zhàn)力（尤其是控衛(wèi)和中鋒位置）。未來(lái)幾個(gè)月的陣容變動(dòng)程度，將決定新秀球員能否獲得穩(wěn)定出場(chǎng)時(shí)間。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：4個(gè)2028年和2030年自己的首輪簽2027年騎士、森林狼和爵士之中順位最低的首輪簽2029年騎士、森林狼（前5順位保護(hù)）和爵士之中順位最低的首輪簽可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：2個(gè)需送出的首輪簽：黃蜂擁有2026年太陽(yáng)、魔術(shù)、奇才（前提是前8順位）和灰熊之中順位最低的首輪簽火箭擁有2027年無(wú)保護(hù)的太陽(yáng)首輪簽火箭或籃網(wǎng)擁有2029年無(wú)保護(hù)的太陽(yáng)首輪簽爵士擁有2031年無(wú)保護(hù)的太陽(yáng)首輪簽2026年魔術(shù)、奇才（前提是前8順位）和灰熊擁有太陽(yáng)的首輪互換權(quán)2028年奇才、籃網(wǎng)和尼克斯擁有太陽(yáng)的首輪互換權(quán)2030年奇才和灰熊擁有太陽(yáng)的首輪互換權(quán)備注：太陽(yáng)2032年首輪簽受“第二土豪線”的規(guī)則凍結(jié)，在球隊(duì)薪資降至該線以下前不可交易。第28名：密爾沃基雄鹿今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：第47順位（來(lái)自活塞）雄鹿正面臨建隊(duì)的十字路口：多數(shù)角色球員將成為自由球員，利拉德遭遇跟腱撕裂將長(zhǎng)期缺陣，而字母哥交易發(fā)生的可能性似乎比以往任何時(shí)候都大。同時(shí)雄鹿圍繞兩屆MVP字母哥打造的陣容已透支未來(lái)選秀權(quán)（2031年前沒有自己的首輪簽），重建之路并不明朗。今年只有第47順位簽的雄鹿，無(wú)論選擇何種方向，都需重點(diǎn)挖掘能提供即戰(zhàn)力的潛力股以充實(shí)替補(bǔ)席。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2027年和2029年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：2個(gè)需送出的首輪簽：鵜鶘擁有2026年雄鹿的首輪互換權(quán)鵜鶘或老鷹擁有2027年雄鹿的無(wú)保護(hù)首輪簽開拓者或奇才擁有2028年雄鹿的首輪互換權(quán)開拓者或奇才擁有2029年無(wú)保護(hù)的雄鹿首輪簽開拓者擁有2030年雄鹿的首輪互換權(quán)第29名：丹佛掘金今年選秀權(quán)首輪：無(wú)次輪：無(wú)掘金今年的選秀沒有任何簽位，且缺乏籌碼交易來(lái)選秀權(quán)。在總經(jīng)理布斯與主教練馬龍雙雙離任后，不需要忙于選秀算是一大利好。前任總經(jīng)理布斯任內(nèi)高度重視通過(guò)選秀獲取廉價(jià)天賦，而接下來(lái)圍繞約基奇升級(jí)陣容的具體策略，將隨新任管理層和教練組到位后逐漸明朗。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：5個(gè)7個(gè)自有首輪簽中的5個(gè)（除2027年和2029年首輪簽）可交易首輪簽數(shù)量：1個(gè)未來(lái)次輪簽：1個(gè)需送出的首輪簽：雷霆擁有2027年前5順位保護(hù)的掘金首輪簽（2028年和2029年前5順位保護(hù)）雷霆擁有2029年前5順位保護(hù)的掘金首輪簽（2030年前5順位保護(hù)）第30名：明尼蘇達(dá)森林狼今年選秀權(quán)首輪：第17順位（來(lái)自活塞）次輪：第31順位（來(lái)自爵士）森林狼雖坐擁聯(lián)盟最貧瘠的未來(lái)選秀資產(chǎn)，但今年因活塞闖入季后賽意外獲得一枚受保護(hù)首輪簽，這為圍繞愛德華茲建隊(duì)的森林狼提供了兩個(gè)補(bǔ)充廉價(jià)戰(zhàn)力的機(jī)會(huì)。去年冒險(xiǎn)交易未來(lái)資產(chǎn)選中迪林厄姆后，預(yù)計(jì)下賽季將增加這位后衛(wèi)的出場(chǎng)時(shí)間。隨著戈貝爾今年六月年滿33歲，且蘭德爾和納茲-里德手握球員選項(xiàng)，補(bǔ)強(qiáng)前場(chǎng)深度將成為重點(diǎn)。——Jeremy Woo未來(lái)7年首輪簽儲(chǔ)備：3個(gè)2026年、2028年和2030年自己的首輪簽可交易首輪簽數(shù)量：0個(gè)未來(lái)次輪簽：4個(gè)需送出的首輪簽：爵士擁有2027年無(wú)保護(hù)的森林狼首輪簽爵士擁有2029年前5順位保護(hù)的森林狼首輪簽馬刺擁有2031年無(wú)保護(hù)的森林狼首輪簽爵士擁有2026年森林狼的首輪互換權(quán)馬刺擁有2030年森林狼的首輪互換權(quán)（狀元簽保護(hù)）備注：森林狼2032年首輪簽受“第二土豪線”規(guī)則凍結(jié)，在球隊(duì)薪資降至該線以下前不可交易。原文：Bobby Marks & Jeremy Woo編譯：李太白

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深圳用全民閱讀打造“息屏行動(dòng)”新范式讀書日活動(dòng)在深圳圖書館北館舉行，本次活動(dòng)由深圳市委宣傳部、深圳市教育局、深圳市文化廣電旅游體育局、深圳市總工會(huì)、共青團(tuán)深圳市委員會(huì)、深圳市婦女聯(lián)合會(huì)主辦，北京姚基金公益基金會(huì)聯(lián)合主辦，各區(qū)委宣傳部、大鵬新區(qū)綜合辦、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)、深圳廣電集團(tuán)、深圳出版集團(tuán)、深圳市書刊發(fā)行業(yè)協(xié)會(huì)協(xié)辦，深圳圖書館承辦。深圳市政府副市長(zhǎng)張華，深圳市委宣傳部副部長(zhǎng)鄧麗君，深圳市文化廣電旅游體育局局長(zhǎng)劉蕾，深圳市政協(xié)文化文史委主任尹昌龍，深圳市委教育工委委員、市教育局副局長(zhǎng)邱成瑜，深圳市社科院黨組成員、副院長(zhǎng)楊建，共青團(tuán)深圳市委副書記饒一鳴，深圳市婦女聯(lián)合會(huì)副主席黃毓瓊，深圳市龍華區(qū)委常委、區(qū)委宣傳部部長(zhǎng)黃立敏，電影導(dǎo)演葉大鷹，深圳市電影電視家協(xié)會(huì)主席李亞威以及姚基金創(chuàng)始人姚明、秘書長(zhǎng)葉大偉共同出席。讀書日啟動(dòng)儀式合影啟動(dòng)儀式上，深圳在全國(guó)率先面向全社會(huì)發(fā)布了一份名為“每天息屏一小時(shí)，讀書運(yùn)動(dòng)愛自然”的倡議，與姚明一起，共同見證深圳推廣全民閱讀和呼應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的最新探索。即倡導(dǎo)“每天息屏一小時(shí)”，暫別數(shù)字洪流，泛舟書海墨香，釋放運(yùn)動(dòng)活力，品味山海自然。一方面倡導(dǎo)“數(shù)字平衡”理念，引導(dǎo)市民“看屏與讀書、運(yùn)動(dòng)并重”，以健康的生活方式促進(jìn)人的全面發(fā)展；另一方面，也為呼應(yīng)姚明倡議的“息屏24小時(shí)”提供了深圳實(shí)踐樣本，為“息屏”后的市民豐富生活方式提供更多的可能性。從姚明提出的“息屏24小時(shí)”到深圳提出的“每天息屏一小時(shí)”，代表著深圳在推廣“息屏行動(dòng)”中從“率先回應(yīng)”走向“先行示范”。身為改革開放的排頭兵、先行地、實(shí)驗(yàn)區(qū)，深圳也被譽(yù)為“最互聯(lián)網(wǎng)的城市”，正是基于對(duì)數(shù)字化浪潮的深刻理解，深圳市才會(huì)對(duì)“息屏”和“數(shù)字均衡”概念有著更高的敏感度，才會(huì)主動(dòng)把倡導(dǎo)市民“息屏”與“閱讀、運(yùn)動(dòng)、親近自然”的生活方式進(jìn)行整合。雙方皆期待為青少年在數(shù)字浪潮中指引著健康的航向，兩者相互呼應(yīng)，共同為青少年構(gòu)建起健康成長(zhǎng)的堅(jiān)固防線。同時(shí)，本次該倡議聯(lián)合了深圳市委宣傳部、市教育局、市文廣旅體局、工青婦、市圖書館等單位，也充分證明“息屏行動(dòng)”需要多方協(xié)作共同推進(jìn)，也為全國(guó)其他地區(qū)提供了推廣實(shí)踐的新范式。姚明現(xiàn)場(chǎng)分享息屏活動(dòng)理念在深圳，姚明還參觀了深圳圖書館北館智慧書庫(kù)，并與到場(chǎng)的媒體進(jìn)行交流。姚明在集體采訪中再次重申：我們不反對(duì)科技的進(jìn)步，也不反對(duì)工具帶來(lái)的便利，我們只是需要平衡線上和線下的生活。息屏逐光，探索無(wú)界 “息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式開啟促進(jìn)青少年健康一直是姚基金公益事業(yè)的核心目標(biāo)，姚基金將率先在學(xué)校中推廣姚明發(fā)起的“息屏24小時(shí)”倡議。此次，姚基金也在深圳高級(jí)中學(xué)北校區(qū)正式啟動(dòng)了“息屏24小時(shí)”校園行，姚明及深圳市教育局黨組成員、副局長(zhǎng)邱成瑜，深圳市龍華區(qū)委常委、宣傳部部長(zhǎng)黃立敏，姚基金秘書長(zhǎng)葉大偉，深圳高級(jí)中學(xué)（集團(tuán)）校長(zhǎng)宋德意，深圳高級(jí)中學(xué)（集團(tuán)）副校長(zhǎng)王麗以及六百位深高北小學(xué)、初中的同學(xué)共同參與。活動(dòng)期間，姚明提出“息屏24小時(shí)”的理念和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)分享在現(xiàn)場(chǎng)引起熱烈反響，大家在生動(dòng)活潑的氛圍中真正感受到“息屏24小時(shí)”的特殊意義和不可替代的價(jià)值。姚明在深高北分享息屏理念活動(dòng)伊始，現(xiàn)場(chǎng)大屏幕播放了著名思想家、心理學(xué)家、暢銷書《焦慮的一代》的作者喬納森·海特以及中央廣播電視總臺(tái)新聞評(píng)論員、姚基金理事白巖松的為活動(dòng)錄制的寄語(yǔ)。2025年剛剛在中國(guó)出版的《焦慮的一代》的副標(biāo)題即是“如何養(yǎng)育手機(jī)里泡大的孩子”。喬納森·海特教授把當(dāng)前的青少年稱為“焦慮的一代”，這種焦慮來(lái)自于當(dāng)代兒童成長(zhǎng)于屏幕構(gòu)筑的世界，喪失了傳統(tǒng)意義上的玩耍式童年；智能設(shè)備的過(guò)早介入使青少年在虛擬社交中經(jīng)歷青春期，持續(xù)暴露于他人評(píng)價(jià)體系催生的焦慮中，形成了典型的"手機(jī)式童年"現(xiàn)象。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，無(wú)疑對(duì)青少年的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提出了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。面對(duì)這種現(xiàn)象，白巖松在視頻中所說(shuō)的“回到生活，回到人與人，回到面對(duì)面，回到此時(shí)此刻，回到所有有趣的事情當(dāng)中”這一倡議為我們提供了一種回歸本質(zhì)的思考路徑，即通過(guò)重建真實(shí)的人際互動(dòng)和生活體驗(yàn)，幫助青少年擺脫虛擬世界的束縛，從而緩解焦慮情緒。姚明登臺(tái)向在場(chǎng)青少年介紹了發(fā)起“息屏24小時(shí)”的初衷和姚基金的情況，他表示，姚基金希望通過(guò)支持青少年發(fā)展項(xiàng)目和搭建公益平臺(tái)，讓更多的人關(guān)注欠發(fā)達(dá)地區(qū)青少年，幫助他們?cè)诮逃Ⅲw育運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心理等多個(gè)方面的全面發(fā)展。姚明把當(dāng)前青少年使用手機(jī)等智能設(shè)備比喻成“快餐”，他表示“快餐”可以有，但要調(diào)整“快餐”在生活中的占比，這樣才能“營(yíng)養(yǎng)”均衡，成長(zhǎng)得更加全面健康。現(xiàn)場(chǎng)也邀請(qǐng)到姚基金項(xiàng)目校和深高北的師生、家長(zhǎng)來(lái)共同分享他們?cè)陂_展“息屏 24 小時(shí)”的實(shí)踐與體驗(yàn)。作為第一批響應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的姚基金項(xiàng)目校，來(lái)自湖北省黃岡市紅安縣第二小學(xué)八里校區(qū)的教師方維維分享了他們的分層推進(jìn)法，從引導(dǎo)關(guān)閉電子設(shè)備到保留必要通訊功能卸載非必要的手機(jī)軟件、再到號(hào)召家長(zhǎng)參與親子活動(dòng)，目前全校“息屏24小時(shí)”活動(dòng)到參與率已經(jīng)達(dá)到82%，同時(shí)80%家長(zhǎng)反饋在息屏的過(guò)程中，家庭對(duì)話時(shí)間增加兩倍以上。該校學(xué)生家長(zhǎng)肖蓓也在分享中提到，她和孩子在息屏的時(shí)間里一起運(yùn)動(dòng)、交流，甚至發(fā)現(xiàn)了孩子身上很多以前生活中沒發(fā)現(xiàn)的閃光點(diǎn)。豐林小學(xué)高綺岳分享息屏活動(dòng)感受黑龍江省伊春市伊美區(qū)在關(guān)于“息屏24小時(shí)”倡議發(fā)出后，快速號(hào)召全區(qū)10000多名師生就參與到活動(dòng)中，并通過(guò)給孩子們提供閱讀、運(yùn)動(dòng)、AI設(shè)計(jì)等課外活動(dòng)豐富息屏后的選項(xiàng)。豐林小學(xué)的高綺岳在現(xiàn)場(chǎng)分享時(shí)狠狠拉了一波“仇恨”，當(dāng)她說(shuō)到 “我們的大課間從20分鐘增加到40分鐘，課間休息從10分鐘增加到15分鐘，同時(shí)周二還設(shè)立了無(wú)作業(yè)日”時(shí)，引得現(xiàn)場(chǎng)深高北的同學(xué)們羨慕與歡呼此起彼伏。“息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式活動(dòng)的最后，姚明、邱成瑜、黃立敏和來(lái)自姚基金項(xiàng)目校的老師、家長(zhǎng)、學(xué)生代表共同通過(guò)摁下象征承諾的手印完成啟動(dòng)儀式，這項(xiàng)儀式也標(biāo)志著未來(lái)姚基金將更多的聯(lián)動(dòng)家校社共同推進(jìn)這一倡議。姚基金通過(guò)在深圳舉辦的“息屏24小時(shí)”的啟動(dòng)儀式，以深圳這座擁有改革開放基因的先鋒之城為起點(diǎn)，期待讓“息屏24小時(shí)”的影響力向全國(guó)擴(kuò)散，未來(lái)能有更多的城市、學(xué)校、社區(qū)、家庭加入“息屏24小時(shí)”的實(shí)踐中。姚基金也希望通過(guò)多方協(xié)同，共同推進(jìn)青少年們回到線下生活，實(shí)現(xiàn)數(shù)字均衡，健康成長(zhǎng)。“息屏24小時(shí)”LOGO內(nèi)涵詮釋此次活動(dòng)正式發(fā)布了“息屏24小時(shí)”的標(biāo)識(shí)LOGO，該LOGO由數(shù)字“2”“4”(代表每個(gè)人都平等擁有的時(shí)間)和符號(hào)“+”“-”和“/”（寓意增加、減少和轉(zhuǎn)換）構(gòu)成，同時(shí)“-”和數(shù)字“2”的上半部分又構(gòu)成了一個(gè)傳統(tǒng)意義的“電源鍵”。從行為載體上看，“休息”即“停止”，“屏幕”延伸為“電源”，“24小時(shí)”則代表“時(shí)間”，而“息屏”的最終目的是為了減少電子產(chǎn)品使用，改變行為習(xí)慣，增加更多生活可能和真實(shí)體驗(yàn)。姚基金認(rèn)為，“息屏24?時(shí)”并非“徹底斷網(wǎng)”，也不是機(jī)械、僵化的勒令人們24小時(shí)不使用電子產(chǎn)品，而是倡導(dǎo)公眾主動(dòng)探索數(shù)字共生的平衡路徑，是對(duì)快節(jié)奏生活的溫柔叫停，更是回歸本心、重塑自我的覺醒之旅。

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《國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)》下載方式

① 通過(guò)應(yīng)用商店下載

打開您手機(jī)中的應(yīng)用商店；在搜索框內(nèi)輸入“國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)”；從搜索結(jié)果中找到并點(diǎn)擊官方認(rèn)證的國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)APP；最后，點(diǎn)擊下載并等待安裝完成。

② 通過(guò)官方網(wǎng)站下載

打開國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)的官方網(wǎng)站；在網(wǎng)站的首頁(yè)或下載專區(qū)找到APP的下載鏈接；根據(jù)您使用的手機(jī)系統(tǒng)（如安卓或iOS）選擇相應(yīng)的下載版本；點(diǎn)擊下載并遵循安裝指引完成安裝。

③ 通過(guò)第三方平臺(tái)下載

通過(guò)一些知名的第三方下載平臺(tái)來(lái)獲取國(guó)內(nèi)精品自在自線在免費(fèi)APP。然而，在使用這些平臺(tái)時(shí)，務(wù)必保持警惕，確保所選平臺(tái)是正規(guī)且信譽(yù)良好的。