入睡指南PO高干粟熹沉芙書評介紹

?? 大牌推薦 ??【入睡指南PO高干粟熹沉芙書評】 ??支持系統:inAll / Win7 / Win10 / Win11 / iOS / 安卓通用版 秘?官方平臺直連:入睡指南PO高干粟熹沉芙書評已認證:地址:www.xianbingwu.cnAPP下載入口 ??累計下載數量:44052+ ??立即下載享新用戶驚喜大禮！ ??入睡指南PO高干粟熹沉芙書評前段時間，即將年滿34歲的范迪克與利物浦成功續約兩年，這位曾在巔峰時期單賽季無人能突破，“大修”之后仍能保持頂級狀態的中后衛，究竟有怎樣的魔力？The Athletic作者Michael Cox就做出了分析。當利物浦在上賽季11月，客場以1比1的方式戰平曼城之時，曼城隊刊描繪了這樣一副幻想的場景：多庫在左路帶球，貝爾納多-席爾瓦和格瓦迪奧爾緊跟其后。誠然這個畫面看起來還算合理，但細想之下，仍有一些不對勁的地方。因為這幅畫中，范迪克試圖鏟斷多庫，卻完全沒有碰到球。毫不夸張地說，范迪克很少會遇到這樣的情況。2018/2019賽季，處于巔峰期的范迪克，38場比賽完成了38次鏟斷，且沒有一次被過掉。在如今這個數據分析已經滲透到方方面面的足球世界里，范迪克可謂是有史以來，第一個以數據為支撐（而不是純靠感覺），被認定為“不可擊敗”的中后衛。現在的范迪克，確實沒有當年的神勇。本賽季據Opta統計，他嘗試了34次鏟球，僅成功16次。但是，這位因傷缺席了2020/2021賽季大部分比賽，復出之后也受到一定程度質疑的中后衛（不少人認為他無法重回當年的巔峰），仍是英超最值得尊敬的中后衛。今夏即將年滿34歲的他，在前段時間終于與利物浦完成了續約，而且幾乎沒有人會質疑為何利物浦會與這樣一位“老將”簽訂兩年的合約。所以問題來了，為什么范迪克難以被突破呢？在討論這個問題之前，我們不妨先看看相反的情況，當范迪克被對手過掉時會發生什么。因為觀看這些片段的有趣之處在于，我們會發現范迪克能頻繁回追，并彌補自己錯誤的方式，通常是依靠速度。在下面這個案例中，范迪克移動過來試圖攔截布倫特福德的姆貝烏莫。他被突破了，但沒費多大勁兒，直接回追贏回了球權。下面是幾年前利物浦對陣維拉時的類似事件，范迪克被前隊友庫蒂尼奧過掉，似乎已經與比賽脫節了。但又一次，范迪克的速度讓他追了上去，并占據了球門一側的位置。最終范迪克憑借力量贏回球權，然后帶球向前推進。正如阿奎羅在談論范迪克之時，所說的那樣：“我們都知道范迪克是最好的之一。他強壯、高大、運動能力強，雖然他可能看起來沒那么快，但他用那長腿能追上一切。他的兩步就相當于我的五十步。”總體而言，范迪克被過掉的情況并不像你想象的那么糟糕。在數據統計中被視為他錯失鏟球的嘗試，實際上往往是因為對手比他更快地拿到了一個未被控制的球，而不是他真的被過掉了。在其他情況下，范迪克能接受對手在遠離球門的位置進行突破，但他也會引導對手到邊路。在這些位置上，對手只能嘗試一些無力的傳中或者沒有威脅的射門。在球場上，關于某次鏟球是否真的 “不成功”，比起其他大多數事情來說，可能存在更多細微的差別和主觀的意見。在最近幾個英超賽季中，只有兩個明顯的例子是范迪克被直接過掉并且利物浦因此失球的。這兩次看起來更像是范迪克失去了平衡，而不僅僅是其他原因。有一次，是范迪克在安菲爾德球場未能阻止佩里西奇助攻哈凱恩凌空抽射……還有一次是在對陣伯恩茅斯客場的比賽中，范迪克因一次跌倒導致菲利普-比林進球。接下來，我們說回最初的問題——為什么范迪克很少被對手突破呢？顯而易見的答案是他通常不需要通過鏟斷來防守。頂級防守球員都很少會這樣做。哈維-阿隆索曾形容鏟球是 “最后的選擇”；保羅-馬爾蒂尼說過，如果他被迫做出鏟球動作，那說明他已經犯了錯誤。這可能并不完全正確，特別是在為那些容易犯錯的隊友“擦屁股”之時——要知道，利物浦邊后衛們的防守確實不是那么靠譜。范迪克的位置感極佳，當對手背對球門接球時，范迪克會貼近他們，阻止他們轉身。當一名球員試圖轉身擺脫之時，范迪克幾乎從未失敗過——畢竟范迪克不會過早地貼近對手。這里有一個很好的例子——范迪克給自己留出了空間，以防庫盧塞夫斯基利用直傳球跑位到身后。但一旦球傳到他的腳下，范迪克就會立刻貼上去。范迪克是一位像“勞斯萊斯”一樣的后衛 —— 在身體上具有威懾力，但不過分依賴力量。當他使用力量時，會以一種微妙的方式去做。下面就是一個罕見的例子，一名前鋒在轉身時控球然后從他身邊過去。范迪克在裁判看不到的地方，利用身體力量把萊斯特城的達卡撞倒在地，然后示意他起來。這是犯規嗎？可能是。但范迪克知道他僥幸逃脫的概率有多大——他冷靜、干凈的防守聲譽，在這個時候肯定能為他提供“辯護”。當面對正對球門的前鋒時，范迪克的方法非常明確。與其他后衛相比，他選擇后撤。有時這看起來有點極端，因為他允許對手把球帶到比你預期更靠近球門的地方。但對手很少能完全不受干擾地射門，更為重要的是，從搶斷數據而言，對手真就沒有什么機會能突破范迪克。上賽季哈蘭德與范迪克的一對一較量，就是一個很好的例子。當時利物浦其他后衛都失位了，哈蘭德也幾乎沒有得到任何支持——這種情況真的很罕見，所以如此令人難忘。有趣的是，范迪克不僅僅是在“后撤”，實際上他是背對著哈蘭德在往回跑。他寧愿面對自家球門，也不愿在與哈蘭德硬碰硬之時失位。誰 “贏了” 這場對決？從數據統計來看，誰也沒贏，因為哈蘭德并沒有試圖過掉范迪克，范迪克也沒有做出鏟球。哈蘭德嘗試了一腳射門——并且射正了——但在范迪克的壓迫下，皮球直飛向了門將。這是對范迪克防守風格的一個很好的總結。下面還有另一個例子，范迪克對陣諾丁漢森林的埃蘭加。范迪克從未真正與埃蘭加有過接觸，或者說實際上什么都沒做。他只是等待，迫使瑞典人做出決定——埃蘭加差點就撞到了范迪克。當然，他那種“懶洋洋”的方式有時看起來有點奇怪，而且會使得他在某些情況下飽受指責。例如，本賽季早些時候，當薩卡在阿森納主場2比2利物浦的比賽中首開紀錄，他突破羅伯遜后迅速內切，原本范迪克應該更快回到位置上，填補蘇格蘭人的空缺。或許，范迪克在YouTube上接受F2 Freetylers采訪的片段，就能很好地解釋這一切。“你不應該和對手硬碰硬，這會讓前鋒更容易突破，”范迪克說道，。“因為你不能輕松移動。所以當你保持角度，跟著對手跑，然后選擇一個你想讓前鋒去的方向，就能給對手設下了一個‘陷阱’。你能試著判斷哪邊更好，這樣他們就會用較弱的腳去處理球。”“我試著看他們的眼睛，因為如果在你面前的人技術很好，做著各種花哨動作，你可能會想，‘這里到底發生了什么？’。但從肢體語言可以看出，我喜歡看球員的眼睛。你保持克制，因為在我這種情況下，我會讓隊友回撤，然后我試圖以一種干凈的方式贏得球權。”另一件值得注意的事情是，進攻球員似乎能感知到范迪克的氣場。感覺就像對方球員，特別是那些可能認為自己沒有速度能過掉范迪克的球員，會嘗試一次大膽的挑球，幾乎就像他們知道自己可能會輸掉對抗，所以需要嘗試一些特別的動作。這很少奏效。范迪克不會貿然沖過去，只是堅定地站住位置。但防守本質上是被動的，范迪克很少鏟球的一個原因是一些前鋒干脆就朝球場的另一側進攻。科納特本賽季表現出色——他自己贏得鏟球也很在行——但利物浦的右側中后衛通常被認為兩人中較弱的一個。還有一個事實是，阿諾德的防守確實不咋樣，他有時在控球時會出現在中路位置，無法覆蓋他通常活動的區域。因此，從左側進攻更有動力，在本賽季早些時候在安菲爾德2比2戰平曼聯的比賽中，霍伊倫尤其熱衷于這樣做。但我們能從數據上證明前鋒會避開范迪克嗎？下面是一張繪制了范迪克通常防守區域的地圖，上面標出了本賽季對陣利物浦的中鋒們的平均觸球位置。他們的觸球位置稍微向左延伸了一點，朝向另一側通道，平均位置剛剛超出范迪克的常規區域。但差距并不大。那我們是否可以分別來看看呢？下面是對本賽季已經與利物浦交手過的前鋒們的熱圖，分為兩組，每組 16 人。這表明為什么平均化處理會有點問題。姆貝烏莫在布倫特福德不敵利物浦的比賽中被認為是布倫特福德最靠前的球員，但在是4-4-2陣型，他被要求在右路活動，而維薩專注于左路，所以這在一定程度上扭曲了數據。喬治尼奧-魯特的情況也是如此，他在布萊頓 1比2不敵利物浦的比賽中與維爾貝克搭檔，兩人分別在球場的不同一側活動。還有，在富勒姆2比2戰平利物浦的比賽中，吉梅內斯極度靠右的位置可以歸因于羅伯遜被紅牌罰下，以及斯洛特決定讓喬-戈麥斯擔任不熟悉的左后衛角色，因此吉梅內斯選擇與他對抗。但其他地方的證據表明，前鋒往往傾向于球場的另一側。看上面的圖表，似乎像德拉普、埃瓦尼爾森、沃特金斯、恩凱蒂亞、尼古拉斯-杰克遜和達卡這樣的 “正宗” 9 號球員都更傾向于在對面位置活動。接下來是另外 16 場比賽……同樣，感覺我們可以將前鋒分為兩種不同類型。正宗的 9 號球員——達卡、克里斯-伍德、德拉普（再次）、貝托（盡管只在兩次默西塞德郡德比中登場一次）、沃特金斯、卡勒姆-威爾遜和羅德里戈-穆尼茲——往往傾向于在對面活動。那些向右側移動的球員，通常嚴格來說并不是中鋒。瓦特拉、貝列加德和鮑文通常被認為是中場球員或邊鋒。他們傾向于向更深、更寬的位置移動，或者與隊友交替位置，因此他們并不是真正地與范迪克對位。富勒姆在本月初3比2擊敗利物浦的比賽中采取的策略就是一個很好的例子。穆尼茲面對科納特，而安德烈亞斯-佩雷拉在10號位上在右側通道活動。碰巧的是，范迪克確實被繞過了一個進球，這要歸功于穆尼茲驚人的空中控球和射門。但我們要清楚，富勒姆的比賽計劃其實是左路快速進攻和右路的配合。似乎對手們不會挑戰范迪克，要么通過短傳，要么通過朝球場的另一側進攻。所以，盡管馬爾蒂尼那句關于他不應該需要做出鏟球的名言是一個不錯的法則，但也許像他這樣的頂級中后衛低估了球員們根本不試圖過掉他們的程度。前鋒們被世界級后衛的氣場所震懾，干脆就避開他們。而如果有一個當前的后衛是你想避開的，那就是范迪克。（Armour）小吧譯言家

隨著現代生活節奏的加快，失眠與焦慮成為了很多人生活中的常態，而《入睡指南》這本書的出現，似乎為許多人帶來了一線希望。這不僅僅是一本關于如何入睡的實用手冊，更是一部充滿溫暖與智慧的心靈之作。書中，作者高干粟熹通過精妙的文字描繪，沉淀了關于睡眠與內心平靜的獨到見解。與此沉芙所寫的書評如同一盞明燈，帶領讀者走出焦慮的迷霧，走向寧靜與安穩。

《入睡指南》并非傳統意義上的“助眠”書籍，它更多地關注的是情感和心理的層面。通過對睡眠的深度剖析，作者揭示了影響睡眠質量的種種因素。書中不僅有具體的助眠方法與技巧，更有一系列心理疏導的建議，幫助讀者從根本上調整自己的心態，緩解壓力與焦慮，進而實現高質量的睡眠。

高干粟熹的寫作風格非常獨特，她用極其細膩的筆觸描繪睡眠的美好與神秘，同時也毫不避諱地討論現代人生活中的壓力與挑戰。她的語言既簡潔又深刻，充滿了治愈的力量。她指出，睡眠不僅僅是生理上的需求，更是心靈的歸宿。在這種思想的引導下，讀者會不自覺地反思自己的生活方式，找到內心真正的平衡與安寧。

而書評家沉芙則以她獨到的視角和深厚的文筆，對《入睡指南》進行了解讀。她在書評中提到，高干粟熹在書中所展現的深刻思想與細膩情感，使得這本書不僅僅是一本關于睡眠的讀物，更是一本關于生活哲學的書籍。沉芙認為，這本書給了我們很多關于內心平靜的啟示，尤其是在快節奏的現代生活中，我們更需要學會與自己的情緒和壓力和解，才能找到真正的安睡之道。

對于那些長期受失眠困擾的讀者來說，《入睡指南》是一本不可多得的良書。它通過揭示睡眠的多重維度，引導人們去關注那些常常被忽視的情感與心理層面的因素。高干粟熹不僅為讀者提供了實用的技巧和方法，更通過細膩的情感表達，讓每個讀者都能夠在書中找到自己的影像。

而沉芙在書評中提到的一個關鍵點，也正是許多讀者的共同感受：這本書讓人不再單純地把睡眠視作一項生理需求，而是看作一種內心的修復與療愈。當我們學會傾聽自己的內心時，睡眠自然而然地會變得更加深沉與安穩。

《入睡指南》在處理睡眠問題的也悄然引導了人們對生活方式的反思。書中并不僅僅是針對睡眠的表面問題給出解決方案，它更深層次地探討了人們在現代社會中所面臨的種種壓力和困境。通過高干粟熹的文字，讀者能夠感受到作者對生活的深切關懷，以及她通過睡眠這一角度，帶給人們的啟發與思考。

值得注意的是，《入睡指南》并不拘泥于傳統的助眠技巧，而是從情感調節、心理疏導以及自我認知等多個維度，為讀者提供了切實可行的幫助。無論是通過冥想、放松練習，還是通過自我對話與情感釋放，書中的方法都充滿了溫柔與力量。這些方法不僅幫助我們解決失眠問題，更幫助我們找回心靈的平靜與安寧。

通過《入睡指南》一書，許多讀者發現，原來睡眠不僅僅是為了恢復體力，還是一種情感與心理的療愈過程。而這一過程，往往需要我們學會釋放壓力，放下負擔，接受自己。正如書中所說，只有當我們真正放松身心，清空雜念時，才能在睡眠中找到內心的寧靜。

對于沉芙的書評，她強調了《入睡指南》給讀者帶來的心理療愈效應。她認為，這本書的魅力不單單體現在具體的技巧上，更在于它通過高干粟熹的筆觸，讓人們能夠意識到自己的內心需要。沉芙指出，這本書的最大價值在于，它提醒了我們：睡眠不僅是身體的需要，更是心靈的深切呼喚。

《入睡指南》還通過對睡眠的哲學思考，深刻探討了人類的情感需求。在當下這個充滿壓力與焦慮的社會中，很多人常常忽略了自我關愛，而這本書通過探討睡眠與心靈的關系，恰恰填補了這一空白。高干粟熹用她特有的筆觸，為我們提供了一個重新審視生活、重拾安寧的機會。

《入睡指南》是一本值得每個人閱讀的心靈療愈之書。無論是對睡眠的實用建議，還是對心靈的深刻洞察，都能夠幫助我們在繁忙的生活中找到平靜與安寧。而沉芙的書評，更是為這本書增添了更多的深度與意義，使得它成為一本不僅僅幫助睡眠，更幫助我們理解生活的好書。如果你正在尋找一本能夠帶給你心靈平靜的書籍，那么《入睡指南》無疑是你最好的選擇。

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