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深圳用全民閱讀打造“息屏行動(dòng)”新范式讀書日活動(dòng)在深圳圖書館北館舉行，本次活動(dòng)由深圳市委宣傳部、深圳市教育局、深圳市文化廣電旅游體育局、深圳市總工會(huì)、共青團(tuán)深圳市委員會(huì)、深圳市婦女聯(lián)合會(huì)主辦，北京姚基金公益基金會(huì)聯(lián)合主辦，各區(qū)委宣傳部、大鵬新區(qū)綜合辦、深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)、深圳廣電集團(tuán)、深圳出版集團(tuán)、深圳市書刊發(fā)行業(yè)協(xié)會(huì)協(xié)辦，深圳圖書館承辦。深圳市政府副市長張華，深圳市委宣傳部副部長鄧麗君，深圳市文化廣電旅游體育局局長劉蕾，深圳市政協(xié)文化文史委主任尹昌龍，深圳市委教育工委委員、市教育局副局長邱成瑜，深圳市社科院黨組成員、副院長楊建，共青團(tuán)深圳市委副書記饒一鳴，深圳市婦女聯(lián)合會(huì)副主席黃毓瓊，深圳市龍華區(qū)委常委、區(qū)委宣傳部部長黃立敏，電影導(dǎo)演葉大鷹，深圳市電影電視家協(xié)會(huì)主席李亞威以及姚基金創(chuàng)始人姚明、秘書長葉大偉共同出席。讀書日啟動(dòng)儀式合影啟動(dòng)儀式上，深圳在全國率先面向全社會(huì)發(fā)布了一份名為“每天息屏一小時(shí)，讀書運(yùn)動(dòng)愛自然”的倡議，與姚明一起，共同見證深圳推廣全民閱讀和呼應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的最新探索。即倡導(dǎo)“每天息屏一小時(shí)”，暫別數(shù)字洪流，泛舟書海墨香，釋放運(yùn)動(dòng)活力，品味山海自然。一方面倡導(dǎo)“數(shù)字平衡”理念，引導(dǎo)市民“看屏與讀書、運(yùn)動(dòng)并重”，以健康的生活方式促進(jìn)人的全面發(fā)展；另一方面，也為呼應(yīng)姚明倡議的“息屏24小時(shí)”提供了深圳實(shí)踐樣本，為“息屏”后的市民豐富生活方式提供更多的可能性。從姚明提出的“息屏24小時(shí)”到深圳提出的“每天息屏一小時(shí)”，代表著深圳在推廣“息屏行動(dòng)”中從“率先回應(yīng)”走向“先行示范”。身為改革開放的排頭兵、先行地、實(shí)驗(yàn)區(qū)，深圳也被譽(yù)為“最互聯(lián)網(wǎng)的城市”，正是基于對(duì)數(shù)字化浪潮的深刻理解，深圳市才會(huì)對(duì)“息屏”和“數(shù)字均衡”概念有著更高的敏感度，才會(huì)主動(dòng)把倡導(dǎo)市民“息屏”與“閱讀、運(yùn)動(dòng)、親近自然”的生活方式進(jìn)行整合。雙方皆期待為青少年在數(shù)字浪潮中指引著健康的航向，兩者相互呼應(yīng)，共同為青少年構(gòu)建起健康成長的堅(jiān)固防線。同時(shí)，本次該倡議聯(lián)合了深圳市委宣傳部、市教育局、市文廣旅體局、工青婦、市圖書館等單位，也充分證明“息屏行動(dòng)”需要多方協(xié)作共同推進(jìn)，也為全國其他地區(qū)提供了推廣實(shí)踐的新范式。姚明現(xiàn)場分享息屏活動(dòng)理念在深圳，姚明還參觀了深圳圖書館北館智慧書庫，并與到場的媒體進(jìn)行交流。姚明在集體采訪中再次重申：我們不反對(duì)科技的進(jìn)步，也不反對(duì)工具帶來的便利，我們只是需要平衡線上和線下的生活。息屏逐光，探索無界 “息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式開啟促進(jìn)青少年健康一直是姚基金公益事業(yè)的核心目標(biāo)，姚基金將率先在學(xué)校中推廣姚明發(fā)起的“息屏24小時(shí)”倡議。此次，姚基金也在深圳高級(jí)中學(xué)北校區(qū)正式啟動(dòng)了“息屏24小時(shí)”校園行，姚明及深圳市教育局黨組成員、副局長邱成瑜，深圳市龍華區(qū)委常委、宣傳部部長黃立敏，姚基金秘書長葉大偉，深圳高級(jí)中學(xué)（集團(tuán)）校長宋德意，深圳高級(jí)中學(xué)（集團(tuán)）副校長王麗以及六百位深高北小學(xué)、初中的同學(xué)共同參與?；顒?dòng)期間，姚明提出“息屏24小時(shí)”的理念和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)分享在現(xiàn)場引起熱烈反響，大家在生動(dòng)活潑的氛圍中真正感受到“息屏24小時(shí)”的特殊意義和不可替代的價(jià)值。姚明在深高北分享息屏理念活動(dòng)伊始，現(xiàn)場大屏幕播放了著名思想家、心理學(xué)家、暢銷書《焦慮的一代》的作者喬納森·海特以及中央廣播電視總臺(tái)新聞評(píng)論員、姚基金理事白巖松的為活動(dòng)錄制的寄語。2025年剛剛在中國出版的《焦慮的一代》的副標(biāo)題即是“如何養(yǎng)育手機(jī)里泡大的孩子”。喬納森·海特教授把當(dāng)前的青少年稱為“焦慮的一代”，這種焦慮來自于當(dāng)代兒童成長于屏幕構(gòu)筑的世界，喪失了傳統(tǒng)意義上的玩耍式童年；智能設(shè)備的過早介入使青少年在虛擬社交中經(jīng)歷青春期，持續(xù)暴露于他人評(píng)價(jià)體系催生的焦慮中，形成了典型的"手機(jī)式童年"現(xiàn)象。這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，無疑對(duì)青少年的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力提出了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。面對(duì)這種現(xiàn)象，白巖松在視頻中所說的“回到生活，回到人與人，回到面對(duì)面，回到此時(shí)此刻，回到所有有趣的事情當(dāng)中”這一倡議為我們提供了一種回歸本質(zhì)的思考路徑，即通過重建真實(shí)的人際互動(dòng)和生活體驗(yàn)，幫助青少年擺脫虛擬世界的束縛，從而緩解焦慮情緒。姚明登臺(tái)向在場青少年介紹了發(fā)起“息屏24小時(shí)”的初衷和姚基金的情況，他表示，姚基金希望通過支持青少年發(fā)展項(xiàng)目和搭建公益平臺(tái)，讓更多的人關(guān)注欠發(fā)達(dá)地區(qū)青少年，幫助他們在教育、體育運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、心理等多個(gè)方面的全面發(fā)展。姚明把當(dāng)前青少年使用手機(jī)等智能設(shè)備比喻成“快餐”，他表示“快餐”可以有，但要調(diào)整“快餐”在生活中的占比，這樣才能“營養(yǎng)”均衡，成長得更加全面健康。現(xiàn)場也邀請(qǐng)到姚基金項(xiàng)目校和深高北的師生、家長來共同分享他們在開展“息屏 24 小時(shí)”的實(shí)踐與體驗(yàn)。作為第一批響應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的姚基金項(xiàng)目校，來自湖北省黃岡市紅安縣第二小學(xué)八里校區(qū)的教師方維維分享了他們的分層推進(jìn)法，從引導(dǎo)關(guān)閉電子設(shè)備到保留必要通訊功能卸載非必要的手機(jī)軟件、再到號(hào)召家長參與親子活動(dòng)，目前全校“息屏24小時(shí)”活動(dòng)到參與率已經(jīng)達(dá)到82%，同時(shí)80%家長反饋在息屏的過程中，家庭對(duì)話時(shí)間增加兩倍以上。該校學(xué)生家長肖蓓也在分享中提到，她和孩子在息屏的時(shí)間里一起運(yùn)動(dòng)、交流，甚至發(fā)現(xiàn)了孩子身上很多以前生活中沒發(fā)現(xiàn)的閃光點(diǎn)。豐林小學(xué)高綺岳分享息屏活動(dòng)感受黑龍江省伊春市伊美區(qū)在關(guān)于“息屏24小時(shí)”倡議發(fā)出后，快速號(hào)召全區(qū)10000多名師生就參與到活動(dòng)中，并通過給孩子們提供閱讀、運(yùn)動(dòng)、AI設(shè)計(jì)等課外活動(dòng)豐富息屏后的選項(xiàng)。豐林小學(xué)的高綺岳在現(xiàn)場分享時(shí)狠狠拉了一波“仇恨”，當(dāng)她說到 “我們的大課間從20分鐘增加到40分鐘，課間休息從10分鐘增加到15分鐘，同時(shí)周二還設(shè)立了無作業(yè)日”時(shí)，引得現(xiàn)場深高北的同學(xué)們羨慕與歡呼此起彼伏。“息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式活動(dòng)的最后，姚明、邱成瑜、黃立敏和來自姚基金項(xiàng)目校的老師、家長、學(xué)生代表共同通過摁下象征承諾的手印完成啟動(dòng)儀式，這項(xiàng)儀式也標(biāo)志著未來姚基金將更多的聯(lián)動(dòng)家校社共同推進(jìn)這一倡議。姚基金通過在深圳舉辦的“息屏24小時(shí)”的啟動(dòng)儀式，以深圳這座擁有改革開放基因的先鋒之城為起點(diǎn)，期待讓“息屏24小時(shí)”的影響力向全國擴(kuò)散，未來能有更多的城市、學(xué)校、社區(qū)、家庭加入“息屏24小時(shí)”的實(shí)踐中。姚基金也希望通過多方協(xié)同，共同推進(jìn)青少年們回到線下生活，實(shí)現(xiàn)數(shù)字均衡，健康成長?！跋⑵?4小時(shí)”LOGO內(nèi)涵詮釋此次活動(dòng)正式發(fā)布了“息屏24小時(shí)”的標(biāo)識(shí)LOGO，該LOGO由數(shù)字“2”“4”(代表每個(gè)人都平等擁有的時(shí)間)和符號(hào)“+”“-”和“/”（寓意增加、減少和轉(zhuǎn)換）構(gòu)成，同時(shí)“-”和數(shù)字“2”的上半部分又構(gòu)成了一個(gè)傳統(tǒng)意義的“電源鍵”。從行為載體上看，“休息”即“停止”，“屏幕”延伸為“電源”，“24小時(shí)”則代表“時(shí)間”，而“息屏”的最終目的是為了減少電子產(chǎn)品使用，改變行為習(xí)慣，增加更多生活可能和真實(shí)體驗(yàn)。姚基金認(rèn)為，“息屏24?時(shí)”并非“徹底斷網(wǎng)”，也不是機(jī)械、僵化的勒令人們24小時(shí)不使用電子產(chǎn)品，而是倡導(dǎo)公眾主動(dòng)探索數(shù)字共生的平衡路徑，是對(duì)快節(jié)奏生活的溫柔叫停，更是回歸本心、重塑自我的覺醒之旅。

??2025-12-01 22:10 【??官方認(rèn)證??】【 182影視永久免費(fèi)版app 】??支持:32/64bi??系統(tǒng)類型:182影視永久免費(fèi)版app(官方)官方網(wǎng)站IOS/Android通用版/手機(jī)APP(2025APP下載)《182影視永久免費(fèi)版app》譯者注：本文原發(fā)表自《體育畫報(bào)》，作者是McKeone，文中數(shù)據(jù)均截至原文發(fā)稿前（當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月9日），文中觀點(diǎn)與譯者及平臺(tái)無關(guān)。NBA季后賽是一個(gè)殘酷的舞臺(tái)。在這樣的舞臺(tái)上，球隊(duì)、球員和教練的真實(shí)面貌可能會(huì)以一些令人驚訝的方式被揭露出來。這些揭露并不總是負(fù)面的。常言道，壓力鑄就鉆石，當(dāng)一支球隊(duì)的賽季命運(yùn)懸于一線時(shí)，被迫陷入陌生的局面往往能催生一些非凡的結(jié)果。在最近的歷史中，杰倫-布倫森就是一個(gè)很好的例子，他展現(xiàn)了季后賽之旅能如何揭示一名球員的潛力。當(dāng)盧卡-東契奇因傷缺陣時(shí)，他被迫成為達(dá)拉斯獨(dú)行俠隊(duì)的第一選擇，其閃耀表現(xiàn)使他迅速成為自由市場的頭號(hào)目標(biāo)。數(shù)年后的今天，他已是紐約尼克斯隊(duì)的當(dāng)家球星，甚至是常規(guī)賽MVP的有力競爭者。當(dāng)然，這只是積極的一面。從消極角度看，一次糟糕的季后賽征程足以摧毀整個(gè)球隊(duì)體系，而不僅僅是某位球員的運(yùn)動(dòng)生涯。就在不久前，猶他爵士隊(duì)還每年都在西部爭奪頭號(hào)種子；然而，在2022年季后賽表現(xiàn)糟糕后，他們的陣容被徹底拆散，至今仍未恢復(fù)元?dú)?。這些案例揭示的深層邏輯是：季后賽如同照妖鏡，能迫使球隊(duì)直面陣容構(gòu)建與戰(zhàn)術(shù)理念中的根本性缺陷。當(dāng)然，是否吸取教訓(xùn)另當(dāng)別論。但無可否認(rèn)的是，這個(gè)舞臺(tái)既能暴露致命弱點(diǎn)，也能發(fā)掘意外驚喜。對(duì)于那些已經(jīng)在今年季后賽中被淘汰的球隊(duì)來說，現(xiàn)在正是審視這些教訓(xùn)的時(shí)候。以下是每支被淘汰球隊(duì)從本賽季季后賽之旅中學(xué)到的東西。1.底特律活塞隊(duì)教訓(xùn)：青年軍經(jīng)得住季后賽籃球的淬煉活塞隊(duì)本賽季的故事堪稱精彩，他們的勝場數(shù)是去年在蒙蒂-威廉姆斯帶領(lǐng)下那糟糕賽季的三倍，并在東部獲得了第六號(hào)種子。在那之后，外界對(duì)他們的期望并不高；底特律活塞隊(duì)本就像是在“用別人的錢賭博”，而且首輪抽到了紐約尼克斯隊(duì)，這支球隊(duì)天生就是為季后賽籃球打造的。如果這支年輕的活塞隊(duì)在面對(duì)經(jīng)驗(yàn)豐富的季后賽對(duì)手時(shí)難以找到節(jié)奏，很快就被送回家，這其實(shí)并不令人驚訝，甚至也不會(huì)讓人太過擔(dān)憂。但這種情況并沒有發(fā)生。相反，底特律的核心球員證明了他們完全有能力應(yīng)對(duì)季后賽籃球的嚴(yán)酷和壓力。凱德-康寧漢姆的三分球命中率并不特別高，但他的兩分球命中率達(dá)到了49.5%，而且在關(guān)鍵時(shí)刻毫不怯場。奧薩爾-湯普森體會(huì)到了防守布倫森這樣狡猾的后衛(wèi)是多么令人沮喪，但他及時(shí)調(diào)整，依然產(chǎn)生了重要影響。杰倫-杜倫攻防兩端的活力表現(xiàn)更是大幅提升其未來價(jià)值。在活塞隊(duì)成為冠軍競爭者之前，還有很長的路要走，沒有人應(yīng)該把這場六場的系列賽當(dāng)作這支球隊(duì)已經(jīng)擁有讓冠軍旗幟再次懸掛在球館上空所需一切的證明。但并不是每支球隊(duì)在首次接觸季后賽籃球時(shí)都能生存下來，更不用說表現(xiàn)出色了。這群年輕人經(jīng)受住季后賽淬煉的成長經(jīng)歷，正是球隊(duì)未來建設(shè)最寶貴的基石。2.密爾沃基雄鹿隊(duì)汲取的教訓(xùn)：揚(yáng)尼斯-阿德托昆博無法僅憑一己之力扛起球隊(duì)達(dá)米安-利拉德在第四場比賽中跟腱撕裂后，雄鹿隊(duì)被印第安納步行者隊(duì)淘汰出局，他們的未來變得完全充滿不確定性。在系列賽進(jìn)行到一半時(shí)，球隊(duì)的二當(dāng)家因如此嚴(yán)重的傷病而缺陣，這使得從這輪系列賽中總結(jié)出太多經(jīng)驗(yàn)變得很困難。但如果說密爾沃基雄鹿隊(duì)?wèi)?yīng)該汲取一個(gè)教訓(xùn)的話，那就是以目前的陣容配置，阿德托昆博無法僅憑一己之力贏得比賽。這位希臘超級(jí)巨星在多年來首次健康出戰(zhàn)的季后賽中表現(xiàn)近乎完美。他場均能砍下33.0分，搶下15.4個(gè)籃板并送出6.6次助攻，投籃命中率高達(dá)60.6%。當(dāng)他沖擊籃下時(shí)，步行者隊(duì)毫無辦法，而且他在防守端的表現(xiàn)也非常出色。但這仍不足以讓雄鹿隊(duì)從印第安納步行者隊(duì)手中多贏下一場比賽，他也沒能阻止雄鹿隊(duì)在第五場比賽末段令人震驚的崩潰，這場失利也宣告了雄鹿隊(duì)本賽季的結(jié)束。不過，阿德托昆博顯然仍有能力在一支爭冠球隊(duì)中作為頭號(hào)選擇打出出色表現(xiàn)。問題在于，他目前所在的陣容無法完成爭冠任務(wù)。尤其是在利拉德缺陣的情況下。雄鹿隊(duì)在這輪系列賽中的唯一一場勝利，是在這位明星控衛(wèi)出戰(zhàn)近40分鐘的情況下取得的。利拉德那場比賽投籃手感不佳，但由于防守方不得不對(duì)他投入大量防守資源，這為雄鹿隊(duì)的其他球員創(chuàng)造了足夠的進(jìn)攻空間，讓他們能夠打出贏球的表現(xiàn)。然而當(dāng)場上僅有阿德托昆博獨(dú)自支撐時(shí)，雄鹿隊(duì)的整體實(shí)力便顯得捉襟見肘。今年夏天管理層必須做出重大決策。若說這場敗給步行者的系列賽有何啟示，那便是印證了阿德托昆博無法單核帶隊(duì)的事實(shí)——至少以現(xiàn)有隊(duì)友配置而言是如此。任何即將到來的陣容調(diào)整都必須以此為核心考量，簡單維持現(xiàn)狀絕非良策。3.邁阿密熱火隊(duì)汲取的教訓(xùn)：他們方方面面都需要提升當(dāng)斯波爾斯特拉坐鎮(zhèn)教練席時(shí)，熱火隊(duì)始終是季后賽對(duì)手的噩夢。這位教頭激發(fā)球員絕對(duì)忠誠度的能力，加之聯(lián)盟頂級(jí)的戰(zhàn)術(shù)智慧，使邁阿密多年來始終保持著“強(qiáng)隊(duì)殺手”的特質(zhì)——無論陣中是否有吉米-巴特勒這樣等級(jí)的巨星?；@球界普遍認(rèn)為克利夫蘭騎士隊(duì)將在首輪淘汰實(shí)力不濟(jì)的熱火，但邁阿密至少會(huì)讓過程顯得艱難一些。然而事實(shí)證明，并非如此。系列賽開始，騎士隊(duì)在克利夫蘭主場輕松擊敗熱火隊(duì)，隨后比賽移師邁阿密，騎士隊(duì)更是將熱火隊(duì)打得潰不成軍。斯波爾斯特拉執(zhí)教的球隊(duì)在第三場和第四場比賽中總共輸了92分，最終以一場令人汗顏的55分慘敗被橫掃出局。邁阿密熱火隊(duì)這一年過得并不平靜，巴特勒的相關(guān)事件占據(jù)了大量關(guān)注。最終他被交易走后，熱火隊(duì)沒能得到很好的回報(bào)，換來的只是一支即將參加附加賽的勇士隊(duì)的輪換球員。即便如此，由于人們對(duì)斯波爾斯特拉的執(zhí)教能力和熱火隊(duì)文化的認(rèn)可，外界仍對(duì)熱火隊(duì)的競爭力抱有期待。但騎士隊(duì)將他們打得毫無還手之力，很明顯，這支邁阿密熱火隊(duì)需要的不僅僅是另一位球星，也不僅僅是再從發(fā)展聯(lián)盟挖掘更多潛力球員。他們方方面面都需要提升。因?yàn)樵谝粓黾竞筚愔休?5分，說明各方面都存在嚴(yán)重問題。4.奧蘭多魔術(shù)隊(duì)汲取的教訓(xùn)：提升投籃能力勢在必行出乎大多數(shù)人意料的是，在季后賽首輪，奧蘭多魔術(shù)隊(duì)給了衛(wèi)冕冠軍波士頓凱爾特人隊(duì)不小的麻煩。保羅-班凱羅和弗朗茨-瓦格納帶頭發(fā)力，充分展現(xiàn)了他們攻防一體的實(shí)力。尤其是班凱羅，向世人證明了他已經(jīng)準(zhǔn)備好從優(yōu)秀邁向卓越。奧蘭多魔術(shù)隊(duì)缺少了幾位關(guān)鍵的輪換球員，但仍然打出了極具競爭力的比賽，在系列賽的大部分時(shí)間里，面對(duì)實(shí)力遠(yuǎn)勝于自己的對(duì)手，他們都將比分咬得很緊。然而，這也暴露出魔術(shù)隊(duì)糟糕的投籃能力，這個(gè)問題在休賽期必須得到解決。在與波士頓凱爾特人隊(duì)的比賽中，他們的三分球命中率僅為26.3%，場均三分命中數(shù)為8.2個(gè)。波普被認(rèn)為是魔術(shù)隊(duì)最好的射手，魔術(shù)隊(duì)在去年休賽期引進(jìn)他就是為了解決投籃問題，但在與凱爾特人隊(duì)的五場比賽中，他三分線外23投僅6中。在常規(guī)賽三分球命中率排名全聯(lián)盟倒數(shù)第一后，出現(xiàn)這樣的情況并不奇怪。但這無疑表明，對(duì)于一支擁有兩位三分球能力并不出色的球星的年輕球隊(duì)來說，投籃能力有多重要。休賽期，為班凱羅和瓦格納創(chuàng)造更多進(jìn)攻空間是奧蘭多魔術(shù)隊(duì)的首要任務(wù)，而提升投籃能力是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最快途徑。

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① 第一步

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回到手機(jī)桌面就可以看到已經(jīng)安裝好的最新182影視永久免費(fèi)版app，點(diǎn)擊182影視永久免費(fèi)版appAPP圖標(biāo)進(jìn)入歡迎頁就可以開始使用了

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根據(jù)你當(dāng)前設(shè)備選擇合適的安裝包。支持 Windows、Mac、Android、iOS 等主流系統(tǒng)，請(qǐng)確認(rèn)位數(shù)（32位 / 64位）以獲取最佳兼容性。

???? 第三步：開始下載文件
點(diǎn)擊下載按鈕開始保存文件，部分瀏覽器可能提示存儲(chǔ)位置，請(qǐng)根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇保存路徑。

????? 第四步：病毒檢測與安裝啟動(dòng)
建議使用電腦或手機(jī)殺毒工具掃描文件后，再進(jìn)行安裝。根據(jù)提示操作，包括同意協(xié)議、路徑選擇等。

???? 第五步：完成安裝并打開軟件
安裝完成后桌面或菜單將生成快捷圖標(biāo)，點(diǎn)擊即可運(yùn)行【{APP名稱}】，進(jìn)入主界面開始體驗(yàn)。

???? 第六步：激活及后續(xù)更新
部分版本啟動(dòng)時(shí)可能需要激活或登錄賬戶，請(qǐng)確保網(wǎng)絡(luò)通暢，同時(shí)可查看是否有可用更新補(bǔ)丁，保持軟件功能完善。